jak cwiczyc

[...] napisać już w innym temacie - uzupełnij wiadomości z zakresu szkoły podstawowej (ortografia), potem pouczaj innych na forum. Siniaki NIE są niczym normalnym, podobnie jak normalna nie jest otyłość czy niemożność przebiegnięcia 2 kilometrów bez zadyszki. To, że jest to powszechnie spotykane nie znaczy, że jest to normalne. Nigdy w czasie [...]

Moza też ćwiczyć na dworze. Dla przykładu w Stanach w cieplejszych rejonach są nawet siłownie na plażach. To ty brzucha nie trenowałeś? Jak sama nazwa wskazuje FBW czyli trening całego ciała do ciała jak by nie patrzeć zalicza się równierz brzuch. A na skakance możesz sobie skakać przed i po. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-06-30 18:08:50

[...] tym planem,w nim jest duzo zawartych tych cwiczen,bo zawsze w planie mam wyciskanie na lawce,przysiad,wioslowanie,podciaganie,zolnierskie i martwy. Efekty planem takim jak powiedziales bylyby na tyle wieksze od tego,ze warto to zmienic? Bo na tym,wypracowalem sobie juz technike,i ruchy i kolejnosc dzieki czemu dobrze czuje miesien nad [...]

[...] powiedz koledze ze jest niezlym frajerem.Pudzian i inni strongmeni nie zrobili jednego beznadziejenego cyklu i sa strongmenami tam trzeba cwiczyc latami.A twoj koles to jest jakis smieszny typ.Popatrz w moj profil ja tez wyciskam prawie tyle co twoj kolega a jestem mlodszy i lzejszy i nawet mi przez mysl nieprzeszla taka glupota jak jemu,mysli ze [...]

bez kitu nie wiem co jest dziwnego w tym ze złapałem 15 kg masy w pierwszym roku cwiczen...jak zaczynałem cwiczyc wazyłem okolo 75 kg i równo rok czasu pózniej(sprawdziałem w zachowanym kalendarzu w którym notowałem wszystkie wymiary i wage) wazyłęm 88 kg.To daje 13 kg.hoj z tymi dwoma.Wymiary mi sie zwiekszyły znacznie napewno nie byłęm [...]

[...] faktycznie nie doczytalem do konca ale przykladowo jesli ktos pisze cytuje "bez kitu nie wiem co jest dziwnego w tym ze złapałem 15 kg masy w pierwszym roku cwiczen...jak zaczynałem cwiczyc wazyłem okolo 75 kg i równo rok czasu pózniej(sprawdziałem w zachowanym kalendarzu w którym notowałem wszystkie wymiary i wage) wazyłęm 88 kg.To daje [...]

O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]

co przez to rozumiesz? to jak mam "lepiej" to ćwiczyć ?

[...] że myślałem że zdechne. Wziełem półpoltramu i troche pomogło. Po samych masażach lepiej się czułem ale ból wracał po kilku dniach. Tabletki przeciwbólowe to ja mam ale może jakiś stan zapalny się wdał bo mięśnie mam cały czas rozgrzane a w tym nadgarstku ból i uczucie ciepła promieniuje do łokcia. Męczę się z tym już kilka miesięcy, gdy wydaje [...]

[...] ) bo o koksie to nawed mowy niema . Dzieki BHSS super ze mi wierzysz ze nic niebralem poprostu mam taka genetyke az nad zadobra haha bo mi nei pozwala cwiczyc tak jak bym chcial Dzieki WODÓR fajnei ze ci sie moaj tapeta podoba Dzieki aga milo ze ci sie budowa podoba no i ten kontaktowy sporta ( ostra walka ale gra przeciwko [...]

[...] gdzies mi meterek zaginol no i przestalem sie mierzyc tak bywa a do tego czy na sucho to tak ja nawed suplementow niestosuje wylacznie jedzenie i i tak nie moge cwiczyc tak jak bym chcial bo zaszybko rosne teraz to rece bic i tric to robie tylko po jednym cwiczeniu i to takim lekkim no niestety taka mam genetyke ale reszte trenuje pozadnie [...]

w profilu masz że cwiczysz 10 lat w ankiecie napisałeś że 6 lat siłownia wieć nie wiem co ty cwiczysz ;-) skoro moja kobieta ma tyle samo wzrostu co ty i ma 58kg jest chuda jak patyk i prawie nic nie je Co ty robisz na treningach skoro wyglądasz jak osoba która zaczeła 2 miesiące temu ćwiczyć? Nie chce cie urazić ale skoro 6 lat cwiczysz na [...]

Nie ma to jak robić redukcje i nie angażować największej i najważniejszej partii- nóg (czytaj http://www.sfd.pl/t605678.html ). Plan słaby nie ma sensu tak ćwiczyć. FBW + interway/aeuro. czytaj to http://www.sfd.pl/-t829333.html

a cwicze w godzinach 19.30 - 20.00 tak zazwyczaj zaczynam najlepiej sie wtedy cwiczy najwiecej mam energii chęci itp. a przedewszystkim nie mecze sie tak bardzo jak bym mial cwiczyc o 12 czy o 16

Sog jak wejdzie dla kazdego za pomoc. No wlasnie w tym problem, ze pani pielegniarka mowila,ze nie powinno sie cwiczyc. Pff dobrze, ze mam dzien nietreningowy w piatek. Ale moze uda mi sie tego uniknac!

Mysle ze to jakas paranoja, brales omo+metax kiedy jak sam piszesz nawet nie miales jak regularnie cwiczyc, wiec o diete to ja juz nawet nie pytam bo najwyrazniej postanowiles przy pierwszej lepszej okazji zarzucic sobie antka Pieknie. Ankieta musi byc wypelniona, tam nie sa tylko wymiary, ale juz jestem pewien ze tobie potrzebna jest micha a nie [...]

Faktycznie źle zrozumiałem. Organizm nie lubi takich sytuacji że coś się nagle zmienia - więc proponuje w trakcie tego jak siedzisz w domu więcej ćwiczyć:D Możesz też mniej jeść, ale tak jak pisałem organizm może to źle odebrać. Tutaj przyda Ci się ditetyk, musisz troche sypnąć Ew. niech ktoś pracuje z Tobą na GG - poproś kogo z forum (w tedy [...]

lepiej pozniej odjac niz dodawac.zamierzasz cwiczyc cos w czasie tej redukcji?jak tak to tych kalorii masz zdecydowanie za malo.ja bym dal na start 2400 przy wadze 89.im zmniejszego deficytu zaczniesz tym lepiej potem bedzie.ja na redukcji bym w zyciu nie jadl 3g ww/kg masy ciala.nawet na masie tyle nidgy nie jem...a na redukcji to na moje oko [...]

no jak na 3 cykle hehe po zlamaniu reki przestajesz cwiczyc a jak jestes na soku to diametralna zmiana w przestaniu treningu to dla organizmu szok i z tad te spadki ale sily mi zostalo

Moim zdaniem twoj trening jest do niczego. Nie rozumiem jak mozna cwiczyc tylko klate i brzuch? rozumiem ze nie masz sprzetu, ale jest cos takiego jak trening domatora